Aquajogging

Details: Category: Seniorensport; Published on Thursday, 02 June 2011 13:40; Written by Super User; Hits: 119

Mit Aquajogging schwerelos im Wasser schwebend trainieren

das ist Balsam für gestresste Gelenke und sehr gesund für Herz und Kreislauf.
Es kann auch gegen Schmerzen, Fett verbrennen, das Immunsystem stärken und Stress abbauen. Zur Ausrüstung gehören ein Auftriebsgürtel und Gerätschaften, um mehr Wasserwiderstand bei den Bewegungen zu erzeugen. Dazu dienen zum Beispiel Wasserhanteln aus festem Schaumstoff.

Zur richtigen Aquajogging - Technik gehören:
Arme
eine kurze schwungvolle Armführung neben dem Körper,
angewinkelte Ellenbogen,
Bewegungen aus dem Schultergelenk.

Rumpf
einfache Rumpfhaltung,
Rücken und Hüfte gestreckt halten,
eine normale Haltung der Lendenwirbelsäule,
die Stabilisierung der Rückenstreckmuskulatur,
die Aktivierung der Gesäßmuskulatur,
der kräftige Einsatz der hinteren Oberschenkelmuskulatur.

Seniorensport TuS-Herchen, 08/2005

Der Dauerlaufschritt kommt dem Bewegungsmuster beim Laufen an Land am nächsten. (kleine Schritte)

Skipping

Oberkörper vorbeugen, Knie weit anheben, das andere Bein jeweils durchstrecken. Nicht mit dem Oberkörper in Rückenlage ausweichen.

Trippelschritt

Bewegungsausführung entspricht einem Dauerlaufschritt.
(kleine, schnelle und runde Schritte)

Walkingschritt

Gestreckte Arme und Beine gegensinnig pendeln, ähnlich wie beim Diagonalschritt im Skilanglauf.

Überlanger Schritt

Knie anheben, Unterschenkel weit nach vorne strecken. Gleichzeitig das andere Bein so weit wie möglich nach hinten strecken

Events

Details: Category: Seniorensport; Published on Thursday, 02 June 2011 13:39; Written by Super User; Hits: 141

Grillen Juli 2011

Wanderung 2011

Ausflug 2011

Ausflug 2010

Ausflug 2009

25. Jubiläum

15. Jubiläum

Entstehung

Details: Category: Seniorensport; Published on Thursday, 02 June 2011 13:06; Written by Super User; Hits: 118

Auszug aus dem Festbuch von 1997
75 Jahre TuS Herchen 1922 e.V.
Zusammengetragen von J. Frömel

Zur Vereinsgeschichte Die Seniorengruppe

Der Erfolg hat viele Namen. Bei der Gründung der Seniorengruppe im TuS Herchen standen viele Pate und es bedurfte einiger Schubkraft, die Gruppe auf den Weg zu bringen.
Die wohl wichtigste Voraussetzung war, daß der TuS Herchen sein Erscheinungsbild unter dem Vorsitz von Jürgen Seidel neu gestaltete. Der Fußballverein erweiterte sein Sportangebot und nahm Sportarten wie Schwimmen, Gymnastik und Tennis in sein Programm auf.

Dieses wurde alles möglich weil sich die schulische Landschaft nach der Schulreform völlig veränderte. Alle drei Schultypen, Grund-, Realschule und Gymnasium wurden zu expandierenden Einrichtungen.
Das hatte auch Auswirkungen auf den Hallenbau.
Herchen, schon immer eine Perle an der Sieg, wird nicht nur im Nordrhein - Westfalen Plan der Landesregierung als besonders förderungswürdig für den Fremdenverkehr erwähnt, sondern prägt durch Schul- und Sportstättenbau das Erscheinungsbild der Großgemeinde Windeck. So verfügte Herchen bald über drei Turnhallen, ein Hallenbad und eine große Sporthalle, dazu einen Sportplatz mit einer modernen Kunststoffbeschichtung, die den Sportbetrieb der Schule, das ganze Jahr gewährleistet.

Es sind insbesondere die Damen die zeigen, wie man mit einem solchen Schatz, umzugehen hat. Innerhalb kürzester Zeit entstand hier eine Gymnastikgruppe, die bald über 100 Mitglieder zählte, so daß sie geteilt werden mußte.
Keine Frage das hier mit viel Elan geturnt, geschwommen und gespielt wird. Es waren auch die Damen die ständig bohrend die Einrichtung einer Männergruppe forderten. Sie fanden einen guten Verbündeten in Dr. Weisbach, der nicht müde wird die Männer zu mahnen, statt Pillen und Tinkturen schlicht und einfach eine Bewegungsstunde einzulegen.

Und so wurde auf dem ,,heiligen" Berg eine neue Sportgruppe gegründet, die sich bald mauserte.
So tummelte sich bald eine Schar Unverdrossener in der Sporthalle des Bodelschwingh - Gymnasiums.
Im Laufe der Zeit ist daraus eine feste Einrichtung geworden, die sich dienstags um 19.00 Uhr um Udo Mohrbacher schart, und mit Gymnastik, Spiel und Schwimmen den Tag ausklingen läßt.

Heute schauen Hans-Dieter Bruns, Gerd Quarz, Willi Weller, Siegfried Sauer und Martin Brachthäuser, als Teilnehmer der ersten Sportstunde, auf die stattliche Zahl von 40 Teilnehmern herab. Sie haben den Anfang gemacht und es ist noch kein Ende in Sicht.
Das Übungsprogramm paßt sich einer Gruppe von Männern an, die sich zwischen 35 und 75 Jahren bewegt. Es kommen immer wieder neue Männer dazu.

Und wann kommst Du ? Schau doch mal vorbei ! Die ersten Stunden kosten nichts und die nächsten sind auch erschwinglich.

Senioren1996